Se o seu dia não está dos melhores, saiba que a solução pode estar mais perto do que você imagina: na sua cozinha. O que comemos tem um impacto direto no nosso humor e bem-estar.
A ciência já comprovou que alguns alimentos são verdadeiros "remédios naturais" capazes de influenciar a produção de hormônios da felicidade e reduzir o estresse. Conheça três deles que podem te ajudar a ter dias mais leves e felizes.
Os Alimentos da Felicidade
2. Banana Essa fruta tão comum é uma poderosa aliada contra a tristeza. A banana é rica em vitamina B6, que ajuda na conversão do triptofano em serotonina. Ela também contém magnésio, um mineral essencial para a saúde do sistema nervoso, ajudando a combater a ansiedade.
3. Castanhas e Sementes As castanhas, como as do Pará e as nozes, e sementes, como a de chia e linhaça, são excelentes fontes de ômega-3 e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes são fundamentais para o bom funcionamento do cérebro e podem ajudar a estabilizar o humor.
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